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黑木耳和此菜一起炒着吃,隔三差五吃一次,提高我们的抗病能力_
发布日期:2020-06-06 02:03   来源:未知   阅读:

黑木耳是一种非常值得给大家推荐的保健食材,被称为“素中之荤”的黑木耳,还有着很好的补血养血之功效,在民间被称为是我们血管的“清道夫”,可以帮助清理走肠胃垃圾和毒素,是一种非常不错的大众养生菜,但是黑木耳如何去吃,可以提高我们的抗病能力呢?这一种搭配你千万不要错过,就是黑木耳配上“它”炒着吃。

黑木耳炒荷兰豆做法:

食材:黑木耳200g,荷兰豆300g,适量的大蒜、葱段、油、盐、鸡精。

做法:首先把荷兰豆洗净,去掉两端的尖角和筋络;黑木耳洗净泡发,用开水焯一下;大蒜拍碎,切成蒜片;然后再锅中倒入适量的油,油温八成热时,放入大蒜,葱段去爆香;随后先倒入荷兰豆去翻炒,炒至荷兰豆变色时,就可以放入黑木耳,此时可以加入适量的盐,翻炒至熟,最后放入鸡精,翻炒均匀,即可关火。

吃黑木耳炒荷兰豆都有哪些好处?

01.可以美容养颜

我们都知道在黑木耳中含铁量是相当丰富的,常吃黑木耳可以让我们的面部看起来更红润,更有气色,还能防治缺铁性的贫血。而在荷兰豆中则含有丰富的维生素A原,这种维生素A原进入我们的体内,就会转化为人体所必须的物质维生素A,所以说此时黑木耳搭配荷兰豆,就可以起到美容养颜,润泽皮肤的效果。

02.减肥瘦身

此菜还非常适合减肥人群去吃,减肥瘦身的效果还是相当不错的,首先在荷兰豆中含有的营养成分很高,里边富含各种维生素、钙、磷、钾、钠等,而热量还比其它豆类都要低,木耳也是一种热量很低的食物,所以说两种食物放在一起吃,你不用担心会发胖,饱腹感还强,不易饿,非常有助于减肥瘦身。

03.清肠排毒

黑木耳中富含胶质,这些胶质可以让体内的杂质、灰尘等有害物质吸附起来,从而顺着肠道排出体外,而荷兰豆中富含胡萝卜素,有助于防止体内致癌物的合成,降低癌症的发病率,所以两者搭配在一起去吃,就能起到清肠排毒的效果,提高我们的抗病能力。

以上这种黑木耳搭配荷兰豆的吃法你学会了吗?不但能抗病,吃起来也不错,你还不赶紧试试。

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